La toronja o pomelo, es una fruta realmente sabrosa; su forma, olor, sabor, todo de ella invita a que sea consumida, pero ¿sabías que sus beneficios la convierten en una fruta realmente fascinante?
Creo debo decir que si no consumías toronja, cuando termines de leer este artículo vas a querer incluirla en tu rutina de alimentación, porque sus componentes la hacen sumamente especial en todos los sentidos.
Beneficios de la toronja
Para empezar ha hablarte de los beneficios de la toronja para bajar de peso, te diré que con apenas ingerir una porción de 100 gramos de toronja, el organismo recibe 31,2 gramos de vitamina C. Con esa cantidad, ya no es necesario comprarla para disolverla en agua o masticarla.
Todos sabemos que la vitamina C es importante porque ayuda a prevenir los resfriados. Si desde niños comenzamos a consumirla, fortalecerá el sistema inmune y cuando seamos adultos ayudará a suframos en menor cantidad de estos.
Como tiene fibra, la toronja ayuda a que tu sistema digestivo funcione de manera correcta, evitando problemas como el estreñimiento. Como sus propiedades cítricas son excelentes, trabaja muy bien en la digestión de los alimentos.
Como la toronja contiene licopeno aporta naringenina, un compuesto que cuando es ingerido puede prevenir el cáncer. Estos componentes, trabajan en la reparación del ADN, reducen la mutación de células que se hayan dañado y suprimen los radicales libres que pueden causar cáncer.
No dejes de leer que hay más, la toronja es buena para evitar la artritis. El ácido salicílico contenido en la toronja, hace que el calcio inorgánico no se acumule en las articulaciones, evitando que este padecimiento se adueñe de nuestro cuerpo.
Gracias a que la toronja no tiene nada de grasa, es perfecta para ser un snack entre comidas, no solo hará que te sientas saciado, sino que también tiene un sabor excepcional.
Sigue leyendo que falta más. La toronja es tan puena que puede ayudarte muchísimo si padeces de colesterol y triglicéridos altos. Con tan solo ingerir una toronja al día, podrías reducir en un 15% el colesterol malo y en un 27% los triglicéridos según un estudio hecho por el JAF.
La piel también recibe beneficios de la toronja, por que estimula la producción de colágeno y cuando se combina con la vitamina C, ayuda a que la piel se vea joven y radiante.
El consumo de toronja puede ayudar a eliminar las feísimas manchas oscuras que aparecen en los codos o las rodillas. Únicamente debemos añadir una cucharadita de azúcar y la puedes utilizar como exfoliante La frotas un par de minutos en la zona que quieres aclarar y luego lavar con agua.
Creo que ahora te han quedado claros todos los increíbles beneficios que aporta la toronja para nuestros cuerpos.
Quiero compartir contigo 3 recetas deliciosas y saludables con toronja que puedes disfrutar:
Receta 1: Jugo verde con sabor a toronja
Ingredientes a utilizar
- Toronja
- Espinacas
- Semillas de Chía
- Agua de coco
- Apio
Coloca en la licuadora todos los ingredientes y haz una mezcla.
Este jugo lo puedes servir en un vaso decorado con rodajas de limón y semillas de Chía.
Receta 2: Agua de toronja
Ingredientes a utilizar
- 3 toronjas
- Agua
- 2 limones
Vacía un litro de agua en un jarrón. Corta la toronja en varias rodajas y colócalas dentro del agua. A continuación, exprime los limones y haz una mezcla.
Ahora tienes una refrescante y deliciosa bebida perfecta para estos días de calor y que puedes ingerir a cualquier hora del día.
Receta 3: Ensalada de toronja, nueces, espinaca y champiñones
Ingredientes a utilizar
- 1 toronja sin cáscara cortada en trozos
- 1 cucharada de nueces
- 1 manojo de espinacas
- 75 gramos de champiñones
Advertencia: Antes de empezar a preparer esta receta, recuerda lavar bien los vegetales
Para empezar, corta la toronja en trozos pequeños y colócalos en un recipiente. Agrega los champiñones, las hojas de espinaca, la cucharada de nueces y mezcla todo.
Ahora que conoces mejor los beneficios de la toronja, no te quedes con el conocimiento y comparte este artículo con tus familiares y amigos y cuéntales todos los beneficios de la toronja.